Att ta hand om sig själv
Det är så viktigt i dessa mörka tider att ta hand om sig själv. Att komma bort från vardagen en stund och bara lägga tid på sig själv.
Det var i alla fall det jag gjorde efter skolan!
Stack nämligen direkt för att checka av ett svettigt träningspass. Har nämligen varit förkyld nu ett tag så var skönt att komma på banan igen. Bestämde mig för att kick starta ordentligt med ett benpass som också fokuserade på pulshöjande övningar. Satte ihop ett cirkels pass med fyra övningar i varje omgång bara för att få upp flåset lite extra. Ni kan se vad jag gjorde här:
Omgång 1:
24 kliv upp på en bänk med ena benet, hitta din balans och lyft det andra knät högt upp. (12 på varje ben med vikt)
15 Squats
10 burpees
24 utfalls steg med vikt
Omgång 2:
12 sumosquats med kettlebell (stå på två step up brädor)
24 Sax hopp
45 sek Utfall i olika riktningar. Utgå alltid från mitten. Ta ett kliv fram- tillbaka till mitten, ett steg åt sidan- tillbaka till mitten, utfall bak- mitten o.s.v.
24 Jump Squats nudda fötterna med motsatt hand.
Gör omgång 1 x2. Gör sedan omgång 2 x2. Repetera en gång till så att du sammanlagt kör 4 gånger på varje omgång! Lovar dig träningsvärk deluxe imorgon ;-)
Åkte sedan hem och hoppade in i duschen. Smorde in mig med en ansiktsmask och åt god vegetarisk middag!
Resten av kvällen spenderades dessvärre framför plugg. Men så fick det vara!
Hoppas ni fick en underbar måndagskväll <3
KRAM


